6 osvedčených spôsobov ako byť šťastnejší!

ako byť šťastnejší

Každý z nás sa občas cíti mizerne. Každý z nás potrebuje niekedy nakopnúť. A práve preto som si pripravila 6 spôsobov, ako byť šťastnejší a cítiť sa lepšie, pomocou úplne jednoduchých každodenných činností!

ako byť šťastnejší

1. Predstierajte úsmev

Najnovšie výskumy potvrdzujú, že naše emócie, ako napríklad šťastie, nie sú vytvárané len v mozgu. Svoje pocity môžete pretvoriť alebo ovplyvniť inými časťami tela, v tomto prípade ústami. Vedci testovali 169 dobrovoľníkov, ktorí podliehali účinkom stresu s úsmevom alebo bez. Tí, ktorí boli nútení sa smiať, potvrdili menšiu stratu pocitov šťastia pri pôsobení stresu. Úsmev vytvára šťastie, takže sa nesmejte len vtedy, keď sa cítite dobre. Nahoďte úsmev kedykoľvek, prospeje vám to!

2. Majte viac viery

Podľa dnešnej psychológie sú veriaci ľudia šťastnejší. V ďalšom výskume, ktorého sa zúčastnilo 15 000 ľudí, sa potvrdilo, že 28% neveriacich je veľmi šťastných, no šťastných pravidelných návštevníkov kostola je viac. Svoje šťastie potvrdilo 45% veriacich. Okulicz-Kozaryn však prišiel na to, že v neveriacich krajinách má náboženstvo na ľudské šťastie veľmi malý vplyv. To potvrdzuje, že náboženstvo nevplýva na šťastie, no sociálne spojenia a podpora áno. Či už sa rozhodnete veriť nejakému náboženstvu alebo nie, nezabúdajte veriť hlavne v seba.




3. Nadávajte

Podľa štúdií v NeuroReport nám nadávanie pomáha pri bolesti. Účastníci štúdie mali ruky ponorené v ľadovej vode a tí, ktorí mali možnosť nadávať, vydržali v priemere o 40 sekúnd viac, pričom pociťovali menšiu bolesť. Nadávanie vyjadruje naše pocity. Všetci dobre vieme, že život občas prináša stres a bolesť, no trápenie nie je veľmi dobrý spôsob riešenia problémov, dlhodobo už vôbec nie. Tak nadávajte! Sústreďte sa však na to, že tieto slová nemusia byť nenávistné. Richard Stephens zistil, že nenávistné slová sú menej efektívne. Zbavte sa zlých slov, nadávajte s ľahkosťou a vtipom. Zbavíte sa tak stresu a bolesti, navyše zredukujete aj napätosť v istých situáciách. Zatvor tie sklenené dvere!

4. Zaobstarajte si domáceho maznáčika

Patríte k ľuďom, ktorí nemajú maznáčika? Bez obáv, vždy sa nájde niekto, kto pri videách s mačičkami stlačí ,,nepáči sa mi to“. Žarty stranou, neviete, o čo prichádzate. Podľa jednej štúdie sú domáci maznáčikovia dôležitým zdrojom sociálnej podpory a majú na fyzické aj psychické zdravie majiteľa veľký vplyv. V štúdii sa nachádzala skupina, ktorá písala o svojom maznáčikovi a skupina, ktorá písala o svojom najlepšom kamarátovi. Na konci pociťovali obidve skupiny rovnaký stupeň šťastia. Domáce zvieratká zabezpečujú sociálnu podporu, takže sa popri nich môžete sústrediť na iné, život obohacujúce aktivity.




5. Viac klebeťte

Pri ďalšej návšteve lekára vám možno predpíšu veľa klebetenia. V jedom výskume bolo 160 žien, ktoré požiadali, aby sa medzi sebou rozprávali. Hladina progesterónu sa zvýšila. Tento hormón je vynikajúci pre dlhodobé zdravie a na ženy pôsobí uvoľňujúco. Klebety sú však komplikované. Používajú sa pri vytváraní puta, potrebe prijatia v spoločnosti alebo len tak, aby ste boli stále v obraze. Každá klebeta môže vytvoriť buď trápenie alebo šťastie. Záleží od toho, ako ju použijete.

6. Trošku si pospite

Existuje veľa dôvodov, prečo ísť spať. Bez spania by sme nedokázali prežiť, no poobednému spánku nevenujeme až takú pozornosť. Podriemkavanie nie je výsledok lenivosti, budete vďaka nemu pohotovejší. Poobedný spánok zlepšuje výkon, metabolizmus, pamäť, náladu a zdravie srdca. Takýto spánok je najefektívnejší medzi 13:00 – 15:00, pričom stačí driemať 30-40 minút. Dlhší poobedný spánok vás môže oslabiť!

ZDIEĽAJ
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.