Ako sa motivovať? 4 tipy, ktoré ti pomôžu nakopnúť sa

Ako sa motivovať? 4 tipy, ktoré ti pomôžu nakopnúť sa

Máš niekedy problém sa motivovať? Možno vieš presne, čo musíš urobiť, ale keď to máš urobiť, proste na to nemáš energiu? 

Poznám ten pocit. 

Niekedy nám hlavou pobehuje množstvo úžasných nápadov, no keď si sadneme, aby sme ich uskutočnili, zrazu nemáme dosť síl na to, aby sme ich dotiahli do konca. Z času na čas to chytí každého, či už keď si ráno povieme, "ešte 15 minút" a posunieme si budík na neskôr, alebo keď sa rozhodneme pre ten nezdravý obed namiesto zdravého, alebo keď sa prichytíme, že sme strávili 3 hodiny na Facebooku nič nerobením miesto toho, aby sme urobili niečo produktívne. 

Ale problém nie je nevyhnutne v tom, že nám chýba vnútorná motivácia.

Veľa krát je to práve preto, že sme zaseknutý v tej istej lenivej rutine, ktorá nás unavuje a aby sme sa z nej dostali, nestačí nám len sila vôle. Práve naopak, môže nás to ešte viac vyčerpať, hlavne keď je naša snaha veľmi malá. 

Našťastie existuje pár spôsobov, ako sa môžete z tejto lenivej rutiny dostať von a získať si vašu motiváciu späť. 

ako sa motivovať

1. Dobi si telo a myseľ

Mnohí z nás majú problém motivovať sa nie kvôli nedostatku cieľov, ale preto, že si proste nenájdu dosť čas na to, aby si dobili telo a myseľ. 

Vôľa (v združení s motiváciou) sa chová ako sval - a je potrebné sa uistiť, že odpočíva, aby sme mohli začať deň čerství a pripravení.

Tu sú štyri jednoduché, ale účinné spôsoby, ako zabezpečiť, aby tvoje telo a myseľ boli správne "dobíjané":

• Vypni všetku elektroniku v izbe a snaž sa vyhýbať obrazovkám najmenej 2 hodiny pred tým, ako pôjdeš spať.
• Nekonzumuj kofeín po 15:00, je totižto dokázané, že ak vypiješ kávu ešte 6 hodín pred spaním, kvalita tvojho spánku bude výrazne menšia.
• Dávaj si pozor na neprirodzené svetlo v miestnosti keď spíš, to je ďalšia vec, ktorá môže tiež výrazne narušiť kvalitu spánku.
• Nájdi si čas na pravidelné činnosti, ktoré stimulujú tvoj nervový systém, ako napríklad jóga, meditácia, strečing alebo sauna.

 

2. Povzbuď svoje telo

Veľa ľudí si neuvedomuje, že prichádza o 50% svojho potenciálneho času.

Pamätaj, že naša energia prevažne pochádza z potravín, ktoré jeme, ale tiež z vody a slnečného žiarenia. 

V prvom rade sa uisti, že konzumuješ potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné. Naše telo spotrebuje 30% energie na svoje trávenie a len 12% na fyzickú aktivitu, takže ak budeš jesť ťažké a spracované potraviny, ktoré nie sú ľahko stráviteľné, budeš viac lenivý a spomalený, a nebudeš môcť využiť svoju energiu na to, na čo potrebuješ - toto je dôvod, prečo sa nám často krát chce po jedle spať. 

 

3. Pozri si alebo si prečítaj niečo inšpiratívne

Mnoho ľudí si myslí, že je to len ďalšia forma prokrastinácie, ale prečítať si inšpiratívnu biografiu alebo pozrieť si inšpiratívny film je dobrý spôsob ako sa nakopnúť, aby ste začali niečo robiť, alebo dokončili niečo čo ste začali, alebo len urobili to, čo musíte urobiť. 

Dôležité je si dopredu ujasniť, koľko času strávite touto činnosťou. Je veľký rozdiel medzi tým, či odložíte niečo na pár hodín, aby ste si pozreli film, alebo strávite celý týždeň pozeraním každej epizódy seriálu. 

 

4. Porozprávaj sa s niekým

Niekedy všetko, čo potrebujeme, je dostať sa von z našej hlavy.

Keď sa cítiš unavený alebo lenivý, skús sa porozprávať s kamarátom, alebo s niekym z rodiny, kto je zvyčajne plný energie. 

Životaschopnosť ľudí dokáže byť nákazlivá a keď máme okolo seba pozitívne prostredie a ľudí, náš mozog uvoľňuje oxytocín, ktorý nás motivuje niečo robiť. 


A ako sa motivuješ ty, keď sa cítiť unavene alebo si lenivý? 🙂 

Zdroj:http://www.pickthebrain.com/
ZDIEĽAJ
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.