Seba starostlivosť o telo a myseľ

Seba starostlivosť o telo a myseľ

Pochopenie seba-starostlivosti

Myšlienka seba-starostlivosti zahŕňa telo, myseľ, emócie a ducha. Preventívne aj aktívne. Výhody seba-starostlivosti sú vážne rozsiahle a nemali by ste ich ignorovať.

Pravidelná seba-starostlivosť dokáže:

  • Bojovať s chorobami
  • Zlepšovať náladu
  • Zvýšiť produktivitu a spojenie s telom
  • Uľahčiť chudnutie
  • Ovplyvniť dlhovekosť a kvalitu života

Nepodceňujte dôležitosť sseba-starostlivosti. Rôzne výskumy dokazujú, že praktizovanie seba-starostlivosti dokáže zredukovať nádchu a chrípky, pomáha pri zotavení sa z rakoviny a povzbudzuje sústredenie.

Ak chcete začať s takouto starostlivosťou, potrebujete posilniť spojenie mysle a tela. Čím je toto spojenie silnejšie, tým efektívnejšie budú vaše výsledky. Teraz už stačí z praktizovania urobiť zvyk.

Rozvíjanie a cvičenie seba-starostlivosti

Seba-starostlivosť prebieha u každého individuálne. Musíte nájsť to, čo vám najviac vyhovuje. Pozrite sa na pár obľúbených možností.

Denná meditácia – Výskumy potvrdzujú, že meditácia je prevenciou pred chronickými chorobami, zlepšuje náladu, zvyšuje sebavedomie a koncentráciu. Odstraňuje stres, úzkosť, bolesť a depresie. Taktiež podporuje zmysel pre súvislosti.

Dobrý pohyb – Telo je stvorené na pohyb. Ak sa pri pohybe cítite dobre, zvyšujete tým hladinu hormónov, ktoré spôsobujú šťastie a spokojnosť. Navyše rozprúdite krv, čo vás udrží v bdelej pozornosti. Nemusíte cvičiť, stačí len intenzívna chôdza, tancovanie, strečing alebo záhradkárčenie. Robte všetky aktivity, ktoré prospievajú vášmu telu.

Masírovanie s olejmi – To, že sa masírujete sami, pomáha vytvoriť lepšie spojenie s vaším telom. Masáž precíťte, dodajte mu výživu a milujte ho. Každá ľudská bytosť túži po pozitívnom a milujúcom dotyku. Vaše telo nie je výnimkou. Keď k masáži pridáte olej, dodáte telu potrebné živiny a ochránite ju pred vysúšaním.




Dostatok spánku – 7-9 hodín kvalitného spánku je základ správnej seba-starostlivosti. Spánok je jednoznačne najjednoduchšia vec na tomto zozname. Prináša so sebou výhody pre celé telo a mozog.

Vedomé dýchanie a spojenie sa s telom – Rýchlosť tohto sveta nám nedáva možnosť jednoducho len byť, precítiť spojenie s telom a sústrediť sa na dýchanie. Nespočetne veľa štúdií dokazuje, že vedomé dýchanie znižuje krvný tlak a tep srdca.

Zábava – Prečo si myslíte, že dospelí by sa nemali zabávať? Zábava, smiech a hry spúšťajú dobrú náladu, pomáhajú nám spojiť sa s ostatnými, odstraňujú stres a vytvárajú pohodu.

Používanie prírodnej štetinovej kefy – Používanie kefy na suchú pokožku zlepšuje lymfatický obeh a podporuje vyplavovanie toxínov cez pečeň alebo kožu. Časom vás denné používanie kefy zbaví celulitídy a zjemní príznaky PMS.

Intuitívne jedenie – Počúvajte úprimne náznaky svojho tela, budete sa cítiť lepšie. Hlad, sýtosť, potreba živín, negatívna reakcia na cukor, kávu, spracované potraviny, obilniny alebo mliečne výrobky. Posilní to spojenie mysle a tela, zlepší sa váš metabolizmus a budete mať chuť na zdravšie jedlá, čo prispieva k lepšej funkcii mozgu.

Ostatné činnosti – Možno by ste mohli začať uvažovať nad jógou alebo stráviť nejaký čas osamote (prináša to mnohé výhody). Využite dovolenku a len tak relaxujte.



 

Vyberajte si vždy to, čo vás napĺňa. Možno stačia len tri minúty rannej meditácie, jedna minúta masáže alebo pár minút pohybu a vedomé dýchanie počas dňa. Každá nová aktivita je zo začiatku náročná, no akonáhle sa stane zvykom, bude to pre vás normálne. Nárast vašej psychickej a fyzickej sily vás prekvapí…

Tak čo, ste pripravení začať už dnes?

zdroj: pickthebrain

Share on Facebook
ZDIEĽAJ
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.