optimizmus

Seba starostlivosť o telo a myseľ

Pochopenie seba-starostlivosti Myšlienka seba-starostlivosti zahŕňa telo, myseľ, emócie a ducha. Preventívne aj aktívne. Výhody seba-starostlivosti sú vážne rozsiahle a nemali by ste ich ignorovať. Pravidelná seba-starostlivosť dokáže: Bojovať s chorobami Zlepšovať náladu Zvýšiť produktivitu a spojenie s telom Uľahčiť chudnutie Ovplyvniť dlhovekosť a kvalitu života Nepodceňujte dôležitosť sseba-starostlivosti. Rôzne výskumy dokazujú, že praktizovanie seba-starostlivosti dokáže zredukovať nádchu a chrípky, pomáha pri zotavení sa z rakoviny a povzbudzuje sústredenie. Ak chcete začať s takouto starostlivosťou, potrebujete posilniť spojenie mysle

Share on Facebook
Ako zostať motivovaný, aj keď nevidíte žiadny pokrok

Skúšali ste niekedy dosiahnuť cieľ, ktorý bol pracný a časovo náročný zároveň, ako napríklad chudnutie, dokončenie študijného programu alebo príprava na maratón? Ak áno, chápete, aký boj treba zvádzať pri dosahovaní dlhodobého cieľa. Ako ľudia sme pevne zapojení do hľadania a vykonávania aktivít, ktoré nám prinášajú okamžité uspokojenie. Používame niečo, čo psychológovia nazývajú ‘princíp potešenia’.  Tento princíp je základnou hnacou silou, ktorá pomáha ľudským bytostiam hľadať okamžité uspokojenie svojich potrieb a prianí.

Share on Facebook
SEBALÁSKA: Nehľadajte šťastie v ľuďoch, nájdite ho v SEBE!

Možno sa cítite ranení, zničení, dokonca zosmiešnení. Možno bojujete s nízkym sebavedomím a nepoznáte svoju hodnotu. Keď vám niekto povie, že ste na tom zle, stále sa cítite zle. Ak vás trápi vaša finančná situácia, váš zdravotný stav, vaše telo a vzhľad, nutne sa potrebujete vyliečiť…sami. Chýba vám sebaláska. Áno, vy sami sa dokážete vyliečiť z mnohých vecí, vaše telo to robí od narodenia. Pamätáte si svoje modriny a rôzne poranenia? Koľko z nich je vidieť ešte

Share on Facebook
5 skvelých dôvodov, prečo sa naučiť cudzí jazyk

Rozmýšľali ste niekedy nad tým, prečo je dobré vedieť veľa cudzích jazykov? V tomto krátkom článku si môžete prečítať len pár zo všetkých dôvodov prečo sa naučiť cudzí jazyk. 1. Zdokonalíte tým svoj materinský jazyk Viem, že to možno nedáva zmysel, no porozmýšľajte nad tým. Ako osoba, ktorá ovláda len jeden jazyk, nemáte žiadny základ porovnávania, jediné čo viete je slovenčina. V iných jazykoch býva väčšinou tá istá myšlienka vyjadrená iným

Share on Facebook
Po čom naozaj túžiš?

Už si sa niekedy zamyslel nad tým, po čom vlastne naozaj túžiš? Tvrdenie ,,dokážeš všetko, čo si tvoja myseľ predstaví“ nás vedie k viere v to, že jediné čo musíme urobiť, je predstavovať si. Predstavujeme si vec, po ktorej túžime a následne si predstavujeme, ako sme tú vec získali. Potom už len stačí udržiavať myšlienku a čakať na úspech. Do istej miery je toto tvrdenie pravdivé. Sústredená kombinácia úmyslov a činov je mocným prostriedkom. Tvrdenie

Share on Facebook
ako byť šťastnejší

Každý z nás sa občas cíti mizerne. Každý z nás potrebuje niekedy nakopnúť. A práve preto som si pripravila 6 spôsobov, ako byť šťastnejší a cítiť sa lepšie, pomocou úplne jednoduchých každodenných činností! 1. Predstierajte úsmev Najnovšie výskumy potvrdzujú, že naše emócie, ako napríklad šťastie, nie sú vytvárané len v mozgu. Svoje pocity môžete pretvoriť alebo ovplyvniť inými časťami tela, v tomto prípade ústami. Vedci testovali 169 dobrovoľníkov, ktorí podliehali účinkom stresu s úsmevom

Share on Facebook
6 spôsobov ako si ľahko vybudovať sebavedomie!

Kým prehnané sebavedomie ti môže zvýšiť ego, nedostatok sebavedomia môže tvoj pohľad na seba výrazne znížiť. To, ako sa na seba pozeráš a akú máš o sebe predstavu, vo veľkej miere ovplyvňuje tvoju náladu a kvalitu života. Vieš, že vybudovať si sebavedomie bez príliš veľkého úsilia je pomerne jednoduché? Tu je návod, ako na to: 1. Zobúdzaj sa s úsmevom Myslím, že sa zhodneme, že jedným z najviac frustrujúcich momentov je keď

Share on Facebook
Ako sa motivovať? 4 tipy, ktoré ti pomôžu nakopnúť sa

Máš niekedy problém sa motivovať? Možno vieš presne, čo musíš urobiť, ale keď to máš urobiť, proste na to nemáš energiu?  Poznám ten pocit.  Niekedy nám hlavou pobehuje množstvo úžasných nápadov, no keď si sadneme, aby sme ich uskutočnili, zrazu nemáme dosť síl na to, aby sme ich dotiahli do konca. Z času na čas to chytí každého, či už keď si ráno povieme, “ešte 15 minút” a posunieme si

Share on Facebook
krásny život

Povedali by ste, že ste šťastní? Povedali by ste, že žijete krásny život, aký ste vždy chceli? Aký typ ľudí, sú podľa vás tí “šťastní”? Ľudia, ktorí majú množstvo peňazí, ľudia ktorí majú množstvo priateľov alebo tí, ktorí majú oboje?  1. Ži ako keby si mal menej My všetci si chceme kúpiť nový telefón alebo iný kus technológie ktorý práve vyšiel, všetci si chceme dopriať luxusný wellness víkend, alebo zobrať si pôžičku na auto,

Share on Facebook
produktivity

Aj vy máte niekedy na konci dňa pocit, že ste neurobili absolútne nič produktívne? Na nič pocit, však? Tu sú 4 zlodeji produktivity a návod ako sa ich zbaviť! 1. Neschopnosť povedať “nie” Hlavné pravidlo je vyvarovať sa hovorenia na väčšinu vecí “áno”. Výnimkou samozrejme je, ak vás táto činnosť posunie vpred v splnení svojho cieľa. Ak sa bojíte niekomu nepovedať nie len preto, že by to mohlo zraniť ich city, skúste prísť na to,

Share on Facebook