Zdravé muffiny z ovsených vločiek + videorecept!

Zdravé muffiny z ovsených vločiek + videorecept!

Zdravé muffiny ? Čo? Ako môžu byť muffiny zdravé? Tak ja vám to hneď vysvetlím!

zdrave muffiny

Ja osobne zbožňujem muffiny. Čokoládové s kúskami čokolády a čokoládovou polevou. No dobre, je pravda že to už trošku preháňam, ale povedzme si na rovinu, kto nemá rád čokoládu?
Jemnučké, nadýchané muffiny s kúskami čokolády, no kto by si nepochutnal? Bohužiaľ takéto muffiny sú plné cukru a tuku, a ak by sme sa nimi napchávali každý deň, asi by to dobre nedopadlo, nemám pravdu? No ja som našla riešenie. Kedže milujem muffiny, ale zároveň sa snažím stravovať zdravšie, tak som hľadala a objavila tento úžasný recept. Musím povedať, že som od neho veľa neočakávala, nakoľko som pred pár mesiacmi skúšala "zdravé sušienky", a nedopadlo to veľmi dobre. Ale tieto muffiny ma naozaj prekvapili a odkedy som našla tento recept, robím ich minimálne raz do týždňa. Môžete si ich zobrať do práce alebo do školy, a nie len že sú chutné ale aj vás zasýtia! 🙂

A prečo sú zdravšie ako typické muffiny?

Hlavnými ingredienciami sú ovsené vločky a banány. A tie sú predsa plné vitamínov už len sami o sebe. Ovsené vločky sú výborným zdrojom vlákniny, pomáhajú pri vysokom tlaku a cholesterole, zlepšujú trávenie, a pomáhajú detoxikovať organizmus. Banán obsahuje množstvo prospešných látok pre naše telo. Podporuje imunitu, napomáha koncentrácii, znižuje nervozitu, a je výborným zdrojom "zdravej" energie pri akejkoľvek fyzickej aktivite. A navyše je tiež vhodný pri chudnutí!

Tak sa poďme pozrieť na tento jednoduchý recept, na ktorý potrebujete len pár ingrediencií a mixér.

Zdravé muffiny z ovsených vločiek

Najprv si dáme predhriať rúru na 200°C.

zdrave muffiny elysian.cz

Ingrediencie:
zdrave muffiny elysian.cz

Tieto ingrediencie si vložíme do vysokej nádoby (aby sa nám dobre mixovalo), okrem nasekanej čokolády, ktorú pridáme až na koniec po mixovaní.

elysian.cz zdrave muffiny

Keď už máme všetky ingrediencie v nádobe, môžme začať mixovať...a mixovať.. až dokým nám nevznikne hustá zmes a všetko bude krásne rozmixované.

elysian.cz zdrave muffiny

No a keď budeme mať všetko poriadne rozmixované, vyplníme si plech na muffiny s košíčkami, a môžeme plniť zmesou, tak do 3/4.

zdrave muffiny elysian.cz

A nakoniec pridáme kúsky čokolády, ktoré potom môžeme ešte trochu pomiešať lyžičkou aby boli aj v strede a nie len navrchu.

zdrave muffiny elysian.cz

A dáme piecť približne na 15 minút.

zdrave muffiny elysian.cz

Po 15 minutách vyberieme z rúry, necháme chvíľu vychladnúť a vyberieme z plechu.

zdrave muffiny elysian.cz

A môžeme papať! 🙂 Tieto muffiny majú síce trošku inú konzistenciu ako typické muffiny, ale sú naozaj výborné! Určite odporúčam vyskúšať, ja som si ich naozaj zamilovala.

Ak vyskúšate tento recept, môžete nám poslať fotografie na elysiancz@gmail.com alebo do správy na našu facebookovú stránku a my ich zverejníme! 🙂

 

ZDIEĽAJ
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *